Jujur saja, sebenarnya ini kisahku.agak ribet sih punya tubuh yang "gemuk".Ups...sampai-sampai diputusin ama doi gara malu punya pacar gemuk,"GILA KAN"??????? Pernah ditawarin obat pelangsing badan ama temen-temen sih,,,,,,,tapi berhubung duitnya mepet alias "KERE" yaaaaa,,maw gak maw usaha sndiri deh,,,ehhehe
Oya kawan,,,ada dua (2)keuntungan dari cara diet yang saya lakukan itu,disamping melangsingkan tubuh,secara tidak langsung kita menjalankan pola hidup sehat "ITU SIH MENURUTKU YAH...GAK TAU POLA PIKIR TEMAN-TEMAN KAYAK GIMANA"heheheheheheh,,,,,,,,,namanya aja TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN ALAMI ALA SETAN BELANG...^_^
Berikut ini cara yang aku lakukan untuk menurunkan berat badan Prikitiewwwwwwwwww............!!
1.. Minum Air Putih
Cara sederhana dengan minum minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan. Disini air putih juga berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.Kebanyakan dari kawan kawan meremehkan hal itu bukan,,nah tunggu apa lagi buruan mulai sekarang minum air yang teratur minimal 2 liter air putih/hari,itupun sesuai anjuran dokter loh untuk pola hidup sehat ^_^
2. Olah Raga
Olah Raga memang sudah menjadi rahasia umum sebagai cara yang paling dipercaya untuk menurunkan berat badan.Banyak cara dan tempat untuk berolahraga,ada di tempat khusus(GYM) dirumah,lapangan,,,,buanyaaaaaaaaaaakkkkkk baanget tempat untuk berolah raga,paling nggak 10/20menit per hati. Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.disamping itu olah raga melindungi kita dari penyakit loh
Olah Raga memang sudah menjadi rahasia umum sebagai cara yang paling dipercaya untuk menurunkan berat badan.Banyak cara dan tempat untuk berolahraga,ada di tempat khusus(GYM) dirumah,lapangan,,,,buanyaaaaaaaaaaakkkkkk baanget tempat untuk berolah raga,paling nggak 10/20menit per hati. Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.disamping itu olah raga melindungi kita dari penyakit loh
3. Makanan
Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Makanan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.dan jangan lupa makan yang teratur ^_^
Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Makanan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.dan jangan lupa makan yang teratur ^_^
4. Jangan Mengkonsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.
5. Biasakan Sarapan
Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan berat badan. Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.
Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan berat badan. Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.
7. Gunakan piring yang lebih kecil
Nah......kata orang tua zaman dulu,jangan membuang-buang makanan "BETUL NGGAK"? Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
Nah......kata orang tua zaman dulu,jangan membuang-buang makanan "BETUL NGGAK"? Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
8. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
Disamping itu pola makan teratur juga berperan sangat penting loh!sayuran,buah,daging,ikan,karbohidrat,sangatlah penting bagi tubuh kita,tapi klo tidak dikonsumsi secara teratus bisa berbahaya juga loh! Jadi pintar-pintarlah mengatur pola makan kita kawan.OK!
........Sekian tips yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan,semoga bermanfaat bagi kalian,,terima kasih. by ikade arianta
Tidak ada komentar:
Posting Komentar